التعامل مع المراهقين
ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى، النظام الغذائى المهم لبناء جسم الأبناء، وذلك بالتزامن مع مبادرة الطفل التى أطلقتها الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
وتسعى الأمهات لتحضر وجبة طعام صحية للأبناء وخصوصا فى مرحلة المراهقة، وهى الفترة التى يتم فيها تغيير الجسم.
ومن بين الأطعمة المهمة للأبناء خلال مرحلة تغيير الجسم:
-الخضراوات والفاكهة:
تلعب دورا مهما فى منح الجسم الطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياق والمعان.
-أطعمة تحتوى على الحبوب:
من بين أطعمة الحبوب: الخبز، المكرونة، الكسكسى، الأرز، الذرة، الشوفان.
وتمنح تلك الأطعمة لمتناوليها الشعور بالشبع لفترة طويلة والطاقة الكبيرة للجسم وخصوصا خلال فترة النمو والتعلم وزيادة الذكاء.
-منتجات الألبان قليلة وخالية الدسم:
يمكن اختيار منتجات الألبان المليئة بالكالسيوم والبروتين اللازمة لمرحلة البلوغ والكالسيوم.
-البروتين:
تعتبر من الأطعمة المهمة منها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والبيض والفول والعدس، ويتوفر بها المعادن مثل الحديد وأحماض أوميجا 3، لنمو العقل وسرعة الاستجابة.
-الماء:
يعد من أفضل المشروبات التى يمكن تناولها لأنه أكثر شىء صحى، ثم يأتى بعده تناول اللبن قليل الدسم، لأنه غنى بالكالسيوم ومفيد لنمو العظام وصحتها.
