عدم انتظام الدورة الشهرية
وتعد حالات مثل الدورة الشهرية التى تأتى فى أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا، أو فقدان ثلاث دورات متتالية أو أكثر، وتدفق الحيض الذى يكون أثقل أو أخف من المعتاد، كلها أمثلة على دورات غير منتظمة، قد علامة على عدم لياقة الجسم.
تشارك أخصائية التغذية لوفنيت باترا الأطعمة التى يمكن أن تساعد فى إعادة الدورة الشهرية إلى المسار الصحيح.
وقالت: "إن تناول الطعام المناسب يمكن أن يساعد فى التعامل مع العديد من المشاكل الصحية، والأمر نفسه ينطبق على الحيض غير المنتظم، لذا، إذا كانت الدورة الشهرية غير المنتظمة تعطيك وقتًا عصيبًا، فجربى هذه الأطعمة الخارقة".
وتابعت: "أيضًا، يرجى ملاحظة أنه يجب عليك التحدث إلى طبيبك، إذا ظلت فتراتك غير منتظمة أو إذا ظهرت أى أعراض أخرى، ويمكنك أيضًا إدارة دورتك الشهرية وتعزيز فرصك فى الحمل من خلال برنامج التغذية للخصوبة".
وفيما يلى 6 أطعمة تعزز الدورة الشهرية الصحية، وفقًا لأخصائى التغذية:
البابايا أو الباباظ
تحتوى البابايا على مادة الكاروتين، وهى مادة مغذية تدعم مستويات هرمون الاستروجينن كما يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا فى تقلص الرحم.
بذور القرم "أو الكمون الهندى"
من المعروف أن ماء بذور الكروم ينظم الدورة الشهرية ويساعد فى الهضم أيضًا، كما يساعد الكمون الهندى عند غليه فى الماء واستهلاكه أيضًا فى تقليل آلام الدورة الشهرية.
الصبار
علاج الطبيعة الخاص لدورة الحيض غير المنتظمة، حيث إنه غنى بحمض الفوليك والأحماض الأمينية وحمض الساليسيليك وفيتامينات أ، ج، هـ، ب 12، كما أنه ينظم الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية ويساعد فى الحصول على تدفق منتظم لها فى الوقت المحدد.
القرفة
من المعروف أن مستويات الأنسولين لها تأثير على الهرمونات الأخرى وكذلك على الدورة الشهرية.
تساعد القرفة على تنظيم مستويات الأنسولين فى الجسم حيث يمكنها تحسين قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز والأنسولين، كما يمكن أن تساعد أيضًا فى متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
الأناناس
يحتوى الأناناس على إنزيم يسمى "بروميلين"، والذى قد يقلل الالتهاب فى الجسم ويساعد فى عدم انتظام الدورة الشهرية.
الشمر
الشمر عشب فعال فى علاج عدم انتظام الدورة الشهرية، وهو أيضًا يساعد فى موازنة الهرمونات ويعزز التبويض، كما أنه يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
