5 مغذيات مذهلة لـ تقليل الهالات السوداء

هناك مجموعة من الأسباب التى يمكن أن تسهم فى ظهور الهالات السوداء تحت العينين؛ أبرزها الضغط النفسى ونقص النوم وتعاطى الكحول والتدخين، ومع ذلك، للتغذية دور كبير فى التخلص من هذه المشكلة.

ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، توصى أخصائية التغذية نمامى أجروال ببعض الأطعمة التى يمكن أن تساعد فى الحد من الهالات السوداء.

فيتامين سى

هذا المغذى الأساسى يمكن أن يساعدك فى التخلص من تلك الهالات السوداء المزعجة، وتشمل مصادره الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، بالإضافة إلى الجوافة، الكيوى والبابايا.

الليكوبين

الطماطم هى مصدر غنى بالليكوبين، حيث إن تناول الطماطم المطبوخة أو منتجات مشتقة من الطماطم مثل صلصة الطماطم أو المعجون يمكن أن يوفر كمية جيدة من الليكوبين والذى يمكن أن يساعد فى حالة الهالات السوداء، كما أن البطيخ والجوافة الوردية والفلفل الأحمر أيضًا يحتوون على الليكوبين.

الحديد

المصادر الجيدة لعنصر الحديد فى النظام الغذائى تشمل الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والحلبة، كما تشمل المصادر الأخرى العدس والفاصوليا وبذور السمسم والسكر البنى.

فيتامين E

المكسرات والبذور هى مصادر ممتازة لـ فيتامين E، و اللوز وبذور دوار الشمس والفول السودانى وبذور الكتان متوفرة بشكل جيد.

فيتامين ك

تشمل المصادر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب وأوراق الكزبرة وأوراق النعناع.

تناول هذه المصادر بانتظام يساعد فى زيادة مستويات "فيتامين ك" فى الجسم.