الحمل
من أجل صحتك وصحة طفلك، من الضرورى أن تعتنى بنفسك وبصحتك، وأن تخطط بشكل صحيح. لكن من أين تبدأ عندما تخطط لإنجاب طفل؟.. من تغييرات نمط الحياة إلى البحث عن الأمراض، هناك الكثير الذى يجب مراعاته عند محاولة الحمل.
حلم كل امرأة أن تحمل طفلًا سليمًا مع نمو وتطور مناسبين، وفى هذا المسعى، من الضرورى أن تهتم المرأة بأقصى قدر من العناية بنفسها لتجهيز جسمها للحمل.
ووفقًا لموقع "/healthshots"، شاركت الدكتورة نيشا بانسارى، استشارية الخصوبة، بعض النصائح التى تحتاجها النساء من أجل حمل صحى.
الحفاظ على وزن صحى
تزداد فرص الحمل وإنجاب طفل سليم عندما تحافظ على وزن صحى، حيث وجدت دراسة نشرت فى أبحاث طب الأطفال أن السمنة بين النساء الحوامل يمكن أن تؤدى إلى مضاعفات.
إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فحاولى تقليل تلك الكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على صحتك.
من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد على تعزيز الرفاهية والخصوبة بشكل عام.
توصى الدكتورة بانسارى بممارسة 30 دقيقة من المشى السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الجرى كل يوم لملاحظة الفرق.
تناولى نظامًا غذائيًا صحيًا
بغض النظر عن عدد المرات التى سمعتِ فيها عن هذا، فمن الأهمية بمكان تناول نظام غذائى صحى لتحسين صحتك الإنجابية.
تناولى نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والعدس لضمان حمل سلس.
يجب تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمعلبة والمعالجة والأدوية غير المشروعة التى قد تؤدى إلى مشاكل فى الخصوبة.
يجب عليك أيضًا التقليل من تناول الكافيين، ويمكن أن يؤثر أيضًا على جودة البيض وصحة طفلك المستقبلى.
تعرف على الوقت المناسب للحمل
قد تتساءلين ما إذا كان هناك وقت معين فى الدورة الشهرية يمكن أن يساعدك على الحمل.
يصبح مخاطك المهبلى واضحًا وملمسًا وزلقًا قبل عملية التبويض مباشرة، ويسمح للحيوانات المنوية بالسباحة بسهولة لمقابلة البويضة عند الإباضة.
وأضافت الخبيرة أن هذا هو أفضل وقت لممارسة الجنس من أجل الحمل، لذلك، راقب دورة التبويض أو تقويم الدورة الشهرية للجنس الموجه نحو النتائج.
تجنبى المنتجات المحملة بالمواد الكيميائية
عندما تحاولين الحمل، من الضرورى الابتعاد عن المواد الكيميائية غير الضرورية التى قد تعيق فرصك فى الحمل.
وفقًا للدكتورة بانسار، يمكن لبعض المواد الكيميائية فى بعض المنتجات أن تؤثر على الصحة الإنجابية للمرأة وتقلل من فرص الحمل.
من الأفضل تجنب استخدام أى منتجات كيميائية محملة هناك.
الحفاظ على نظافة الفم
يمكن أن تزيد البكتيريا الموجودة فى فمك من خطر الإصابة بالعقم عند النساء، وفقًا لعدة دراسات.
وتقول الخبيرة إنه من الضرورى أن تهتم المرأة بنظافة الفم وكذلك قبل الحمل، كما يمكن أن تزيد أمراض اللثة من خطر الإصابة بمشاكل الحمل.
لذا كونى حذرة وقم بزيارة طبيب الأسنان على فترات منتظمة.
تحقق من الحالات الطبية
إذا كنتِ تعانين من مرض كامن، فقد يؤثر على فرصك فى الخصوبة، بما فى ذلك متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وانتباذ بطانة الرحم، ومرض السكرى، والأمراض المنقولة جنسياً (STIs) مثل الكلاميديا، تأكدى من أنك تتمتعين بصحة جيدة وبعد ذلك لا تمضى قدمًا إلا عندما يتعلق الأمر بالحمل، ولا تتناول المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.
