صور- أفضل الطرق لعمل المساج دون الحاجة إلى متخصصين

يحتاج جسم الإنسان دائمًا إلى الاسترخاء وإعادة حيويته ونضارته من وقت لأخر، ولهذا يعد المساج العلاج السحرى لكثير من الضغوط اليومية والحياتية.

وأكد خبراء ومتخصصون أن أفضل الطرق لعمل المساج تتمثل فى خطوات عدة، أهمها ترك الهموم التى تشغل تفكير الشخص والاسترخاء، والاستمتاع بالموسيقى.

أفضل الطرق لعمل المساج:

1- الاستحمام قبل المساج لمساعدة العضلات على الاسترخاء.

2- اختيار مكان أكثر صلابة من المرتبة قد تكون اﻷرض مفروشًا عليها مرتبة رقيقة مثلًا.

3- استخدام زيوت التدليك وأهمها زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، زيت اللافندر، زيت الزيتون، أو زيوت التدليك العطرية.

4- استخدام موسيقى هادئة لتساعد على الاسترخاء.

5- بدء التدليك بالضغط بطريقة بسيطة وسهلة لأجزاء كثيرة من الجسم مثل الأكتاف والعمود الفقرى ومنطقة أسفل الظهر.

6- يجب أن تكون اليد مفرودة خلال الضغط، وتضغط بأصابعك على المنطقة المراد تدليكها.

7- التركيز على المناطق الصغيرة مثل الرقبة ومشط القدم وأطراف الأصابع.

 8- يستمر التدليك لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.