الاكتئاب السريرى
الأخبار السلبية
ويشكو بعض الأفراد الذين يعانون من الاضطرابات النفسية، بسبب شعورهم بالقلق والتوتر بشكل مستمر، بالإضافة إلى عدم القدرة على النوم.
وأشارت التقارير إلى أن متابعة الأخبار السلبية ينعكس تأثيرها على الفرد، من خلال تغيير المزاج بشكل ملحوظ، والشعور بالحزن والقلق مما يضعف المناعة ويجعلهم عرضة للإصابة بالأمراض.
التعامل مع الأخبار السلبية
وعند متابعة الأخبار السلبية، يمكن الاستعانة بعدد من النصائح والخطوات للعناية بالصحة النفسية وصحة العائلة، منها:
-تحديد وقت لمتابعة الأخبار:
ينتج عن التعرض باستمرار للأخبار الشعور بالحزن والاكتئاب، لذا من الممكن تحديد وقت لمتابعة الأخبار لفترة تصل إلى 30 دقيقة، بشرط أن لا تكون تلك المدة قريبة من مواعيد النوم لتأثيرها على جودته ونشاط الفرد في اليوم التالي.
-مشاركة الأطفال لمعرفة ما يحدث حولهم:
يجب على الآباء والأمهات شرح ومشاركة الأطفال بالمعلومات عن ما يدور حولهم بطريقة بسيطة مناسبة لأعمارهم، والإجابة على تساؤلاتهم.
-تفقد مشاعرك:
من الطبيعي الشعور بالقلق عند متابعة الأخبار السلبية، ولكن إذا زادت نسبتها وتسببت في التأثير على أدائك بمجال العمل أو الدراسة أو العلاقات، يجب الاهتمام وزيارة طبيب لتلقي علاج.
-الاستعانة بوسائل التغلب على التوتر:
عند الشعور بالخوف والتوتر يؤثر ذلك على "اللوزة الدماغية" جزء من الدماغ الذي يتحكم في الاستجابة العاطفية، لذا يجب الاستعانة بالأنشطة التي تساعد في تهدئة النظام العصبي مثل التمارين الرياضية وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.
-النظر لإيجابيات الحياة:
تساعد تلك الخطوة في تهدئة الشعور بالحزن والقلق، وذلك من خلال التعرض لأخبار إيجابية أو قيام بأنشطة تثير الشعور بالسعادة.
