إنتاجية العمل
اكتئاب الشتاء
ويعد الشعور بالاكتئاب أو الاضطراب العاطفي الموسمي، من أكثر المشاعر انزعاجا الذي يتعرض له الأفراد وقد يستمر حتى نهاية فصل الشتاء.
ويشكو الأفراد في تلك الفترة من المشاعر السلبية المتمثلة في الحزن والاكتئاب وعدم الرضا وفقدان القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
ولفت الخبراء إلى أن هناك الكثير يتعرضوا لمشاعر الحزن التي قد تستغرق أيام أو شهور أو سنوات مما تؤثر على طاقة الفرد وقوته وإنتاجيته.
كيفية الشعور بالسعادة
وقدم الخبراء عدد من النصائح والخطوات التي تساعد في الشعور بالسعادة، وذلك ينعكس تأثيره على طاقة الفرد وإنتاجيته في العمل.
ومن بين الخطوات المهمة التي يمكن اتباعها للشعور بالسعادة وتجديد الطاقة وزيادة الإنتاجية:
-الابتسامة:
تعد من أهم الخطوات التي تساعد في التغلب على الحزن، كما يفضل أن تكون صادقة حتى يعتاد عليها الفرد ويصبح أكثر إيجابية وإنتاجية تسمح بالسيطرة على مشاعر الحزن.
-الأنشطة الترفيهية:
يجب على الفرد القيام بالأنشطة الترفيهية لأجل التغلب على مشاعر الحزن والشفقة على الذات، والبحث عن الأشياء التي تثير الشعور بالسعادة والقيام بالأنشطة الممتعة.
-التدوين:
ينصح الخبراء بضرورة التخلص من مشاعر الحزن والأفكار السلبية التي تحتاج لمزيد من المجهود وذلك من خلال تدوينها والتعامل معها من خلال التفكير في الحزن أو التخلص منه والاهتمام بالإيجابيات.
-التفكير في أشياء واقعية:
يجب على الأفراد التفكير أو التمني لأشياء واقعية حتى تكون النتيجة إيجابية وتجنب الأشياء صعبة الحدوث.
-قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة:
يفضل الكثير الجلوس وسط التجمعات الأسرية والالتقاء بالأصدقاء، وذلك يعد من الخطوات المهمة للتخلص من مشاعر الحزن بدلا من الجلوس في المنزل لفترات طويلة.
-ممارسة الرياضية:
يلعب تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية، دورا مهما في التخلص من الغضب والاكتئاب ومشاعر الضيق واستبدالهم بالسعادة.
-التعرض للضوء:
نصح الخبراء من إضافة الضوء داخل المنزل لأجل التخلص من الأجواء الكئيبة في أجواء الشتاء، كما أن الأضواء الملونة تساعد في منح الشعور بالمرح والسعادة.
-تقدير الأشياء الإيجابية:
يساعد تقدير الأشياء الإيجابية والامتنان لوجودها في التخلص من الخطوات التي تحول مشاعر الحزن إلى نجاح وزيادة التركيز، ومن الممكن أن يطلب الفرد الدعم من العائلة أو الأصدقاء ومشاركة أحزانهم.
