مشاكل الذاكرة
تنشيط الدماغ
ويعتقد البعض أنه مع التقدم في العمر يؤثر سلبا على استيعاب الفرد للمعلومات الجديدة، حتى أكدت الدراسات أن الدماغ يمكن تجديدها وتنشيطها في مختلف المراحل العمرية.
وأشارت النتائج إلى أنه يمكن تدريب الدماغ لأجل الحفاظ على حالتها وحماية القدرة المعرفية من التدهور.
أنشطة لتشغيل الدماغ
وقدم الخبراء عن بعض الأنشطة التي تساهم في تشغيل الدماغ وجعلها في حالة جيدة باستمرار دون التأثير بالمراحل العمرية.
وأوضح الخبراء أنه يوجد بعض التدريبات التي يمكن الاستعانة بها في وقت الفراغ لمساعدة الطلبة على تقوية ذاكرتهم ومستوى تركيزهم وغيرهم من الأفراد في العمل أو غيره.
ومن بين الأنشطة المهمة التي تعزز صحة الدماغ:
-فك الألغاز والألعاب الذهنية:
تساهم الألعاب التي تعتمد على الرياضيات والكلام والمنطق في تنشيط الذاكرة وسرعة عمل الدماغ، ومنها حل الألغاز والكلمات المتقاطعة ولعبة الشطرنج وغيره.
-ممارسة تمارين التأمل:
تعد تمارين التأمل من الأنشطة الإيجابية التي تؤثر بطريقة إيجابية على العقل ونشاط الدماغ، كما تلعب دورا مهما في ضمان تحسين أداء العقل.
-رواية القصص:
ينتج عن رواية قصة للآخرين بمثابة تدريب للدماغ، حيث تساهم تلك الخطوة في تدريب الدماغ وزيادة مستويات التركيز.
-عدم تشغيل التليفزيون:
حذر الخبراء من التعرض للتليفزيون وقت الفراغ، لأنه يؤثر سلبا على صحة وأداء العقل.
-ممارسة التمارين الرياضية:
تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في حماية العقل من الانكماش مع تقدم العمر، لتأثيرها في تكوين الخلايا العصبية.
-تعلم المهارات الجديدة:
يعمل تعلم المهارات والأشياء الجديدة على بقاء العقل متيقظا، كما يحفز من اختبارات الذاكرة ومنها الرسم أو التصوير وغيره.
-النظام الغذائي الصحي:
يساعد تناول الأنظمة الغذائية الصحية في التأثير بشكل إيجابي على الفرد وعلى مستوى تركيزه وانتباهه ومنها الخضراوات والأسماك والفواكه والمكسرات، كما حذروا من الأطعمة المضرة لتسببها في إعاقة الدورة الدموية بالجسم.
