المذاكرة
وأوضح الطلاب أنه عند الشعور بالقلق والتوتر خلال فترة المراجعة والامتحانات، يؤثر سلبا على مستوى التركيز والقدرة على التحصيل الدراسي.
وهناك بعض النصائح التي تساعد الطالب على التركيز أثناء فترة المذاكرة، والتي منها:
-وضع خطة:
يجب وضع خطة لمذاكرة الدروس وذلك من خلال تحديد مواعيد معينة لمذاكرة المادة والتي تتضمن مراجعة كل جزء في المادة وحل الأسئلة.
-تحضير الغرفة:
يحتاج الطالب إلى الهدوء خلال فترة المذاكرة، وذلك يحتاج الجلوس في غرفة بعيدة عن الفوضى والضوضاء وبها إضاءة جيدة ويمكن الاستعانة بالموسيقى الهادئة والعطور للشعور بالاسترخاء.
-فترات من الراحة:
أشارت بعض الدراسات إلى أنه يجب الحصول على فترات من الراحة لأن ذلك يساعد في زيادة التركيز أثناء المذاكرة، ويمكن خلالها الحصول على قسط من الراحة أو القيام بالتمارين الرياضية.
-تجنب السوشيال ميديا:
ينتج عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، تشتت الانتباه وقت المذاكرة، لأن ذلك يجعل الطالب يتجول بين الصور ومقاطع الفيديو التي تؤدي إلى إهدار الوقت.
-شرب الماء بكثرة:
يجب شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي مع الابتعاد عن الوجبات السريعة.
-تجنب السهر:
يعتقد البعض أن السهر طوال الليل يساعد في مذاكرة المنهج، ولكن ذلك يؤدي إلى قلة التركيز وقت المذاكرة بسبب قلة النوم.
