أسباب الشعور بالتعب في الصباح (إنفوجراف)

يُعد الاستيقاظ بنشاط وحيوية من أهم أساسيات بدء يوم منتج وصحي، لكن يعاني الكثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ، حتى بعد نوم كاف.

ويرصد "مبتدا" في الإنفوجراف التالي أهم الأسباب المؤدية إلى الشعور بالتعب في الصباح.

ومن أسباب الشعور بالتعب في الصباح:

-سوء جودة النوم:

ليس فقط عدد ساعات النوم مهم، بل جودة النوم تلعب دورا حاسما، إذا كان نومك متقطعًا، أو تسببت عوامل مثل الضوضاء، الضوء، أو الراحة غير الكافية في نوم غير عميق، فإنك ستشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ.

-اضطرابات النوم:

توجد عدة اضطرابات تؤثر على نومك، منها انقطاع النفس النومي، الأرق، متلازمة تململ الساقين، فهذه الاضطرابات تؤدي إلى شعور متواصل بالتعب.

-القلق والتوتر:

الحالة النفسية لها تأثير قوي على نوعية النوم، فالقلق والتوتر يجعل العقل نشطا حتى أثناء النوم، مما يمنع الاسترخاء ويؤدي إلى تعب الصباح.

-الاكتئاب:

من أعراض الاكتئاب الشائعة الشعور بالإرهاق والتعب الدائم خصوصا عند الاستيقاظ.

-نقص بعض الفيتامينات والمعادن:

مثل نقص الحديد (الذي يؤدي إلى فقر الدم)، وفيتامين د، وفيتامين B12، جميعها تؤثر على طاقة الجسم والشعور بالراحة.

-مشاكل الغدة الدرقية:

قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يشعر بالخمول والتعب، خصوصا في الصباح.

-الجفاف:

عدم شرب كمية كافية من الماء قبل النوم يسبب جفاف الجسم، ما يؤدي إلى شعور بالإرهاق.

-العادات السيئة قبل النوم:

استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يثبط إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، فتناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل النوم يعطل النوم العميق.

-قلة النشاط البدني:

قلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، مما يزيد من الشعور بالخمول.