مريض الزهايمر
بينما تلعب الوراثة دورا فى الإصابة بمرض الخرف، إلا أن إحداث تغييرات فى نمط الحياة قد يؤدى إلى تأخير الإصابة به، أو الوقاية منه بطريقة تامة، وحيث إنه لا يوجد علاج، إلا أن الدراسات تؤكد أن هناك 4 أنشطة تساعد على الحد من خطر الخرف.
القراءة
أجرى الباحثون دراسة فى هونج كونج على 15582 مشاركا من سن 60 فأعلى، وتم متابعتهم لعدة سنوات، وتوصلت الدراسة إلى انخفاض خطر الإصابة بالزهايمر لأولئك الذين يمارسون هواية القراءة.
التفاعلات الاجتماعية
تؤدى العلاقات الاجتماعية إلى تقيل خطر الإصابة بالمرض، إذ ان أبسط أنواع الأنشطة الاجتماعية تتطلب نوعا من التفكير، فعلى سبيل المثال إذا قمت بالذهاب إلى مقهى، فأنت تحتاج إلى قراءة رد فعل الشخص المقابل لك، ومعرفة كيفية الرد إذا حدث شىء غير متوقع، ويعد هذا نوع من أشكال التمرين للدماغ.
وقال بريان جيمس من مركز راش الزهايمر للأمراض فى شيكاجو: "إن التنشئة الاجتماعية تخفف التوتر، وهناك علاقة كبيرة بين التوتر ومشاكل المخ مع تقدمنا فى العمر".
كما أكد أن دماغ الإنسان تتطور عند التعامل مع 150 شخصا، لذا حذر من التعامل مع شخص واحد فقط.
تعلم شىء جديد
يمكن تحفيز الدماغ عن طريق خوض نوع من التحدى، ويتم هذا عن طريق تعلم لغة جديدة، أو محاولة الوصول إلى مكان جديد.
حيث قارنت دراسة أجريت عام 2014 بين مجموعتين من الناس، إحداهما تعلمت مهارات جديدة مثل التصوير الفوتوجرافى وممارسة الفوتوشوب، بينما الأخرى مارست أنشطة لم تحتاج إلى مجهود ذهنى، وعند متابعتهم بعد سنة، وجدوا أن المجموعة الأولى لديها قوى أكثر فى التذكر.
التمارين الرياضية
لا يمكن أن ننكر أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين القوى العقلية، إذ أكدت الدرسات أن السمنة وضغط الدم، يسببان أكثر من 12% من حالات الخرف، كما أثبتت أن ضعف هياكل الدماغ للإنسان يأتى من كثرة الجلوس لفترات طويلة.
وللتمتع بالتحفيز الذهنى نصح الأطباء بممارسة الرقص، إذ أنه يتطلب التنسيق والتواصل بين مجموعة من الخلايا فى الدماغ تعرف باسم العقد القاعدية.
وقالت سميرة شوروك، وهى راقصة محترفة معتمدة من المجلس الأمريكى لممارسة الرياضة: "تعتبر العقد القاعدية والمخيخ عنصران أساسيان فى الذاكرة والحركة، كلاهما يعملان أيضا فى تعلم الرقص والتنفيذ"، وفقا لما نقلته صحيفة "Medical Daily" الأمريكية.
