تمارين رياضية
ونعرض لكم نصائح تجعل الشخص متحمسًا، بصفة مستمرة، لخوض التدريبات فى الجيم:
1-هدف واقعى
كن واقعيًا وأنت تضع أهدافك الرياضية، أم لديك حفلة زفاف قريبة وتريد أن تبدو نحيفا؟، أم هل تريد إنقاص وزنك لأن مشاكلك الصحية تزيد.
بغض النظر عن الأهداف، فإنه من الممكن تحقيقها شرط أن تكون بسيطة.
2-جدول زمنى جيد
الشخص دائمًا يكون بحاجة إلى جدول زمنى جيد، يمكنه من ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان بالمنزل أو خارجه.
ولا تتهرب بالأعذار: "أنا مشغول جدًا" أو "أنا متعب جدا"، فالأعذار لن تغير شيئا أنت تطمح إليه.
3-الاستمتاع
ركز على ما تحبه من الرياضات، ولكى تبقى ملتزمًا بجدولك فإنك بحاجة إلى برنامج تدريبى جديد ودروس جديدة فى كل مرة.
جرب مثلًا حصص الملاكمة أو اليوجا أو أى رياضة لم تجربها من قبل.
4-مدرب
المدرب سيفيدك كثيرًا فى تحديد احتياجاتك من الرياضة، خصوصًا مع بداية ممارستها، فهو من سيأخذ قياسات جسمك وقراءات الدهون والماء والوزن ومؤشر الكتلة من أجل مقارنتها لاحقا لمعرفة النتائج.
5-ثق بخطتك واستمر
بمجرد رؤية النتائج تتحقق من التمارين الرياضية، سيحفز هذا حماسك، فالنتائج الإيجابية هى ما يبقينا مستمرين.
6-استمع لما يحفزك
وأنت تؤدى تمارينك الرياضية استمع إلى النوع الذى تحبه من الموسيقى أو الأغانى، فهذا سيبقى على حماسك مُشتعلًا، وسيخفف عنك طول مدة التمارين وبعض المتاعب خلالها.
7-الراحة
خصص لنفسك يوم أو اثنين على الأقل فى الأسبوع للاستراحة من الرياضة، فأيام الراحة تسمح للعضلات والأعصاب والعظام بالوقت الكافى لإعادة البناء.
8-تناول طعاما صحيًا
تذكر أن برنامج التدريب الرياضى الجيد لا بد أن يكون مصحوبًا بنظام غذائى صحى، أيضًا، فلا تضيع ما حققته الرياضية فى مطاعم الوجبات السريعة.
