عدم لاقدرة على النوم ليلا
قد نفقد القدرة على الاستمرار فى النوم أثناء الليل دون أن ندرك الأخطاء التى تقف وراء تلك المشكلة التى يتسبب تكرارها فى الكثير من الإزعاج.
فالكثير منا يقع فى أخطاء تفقده القدرة على النوم من جديد فى حالة الاستيقاظ ليلا، كالدخول فى حالة من الحركة المستمرة بين الجانبين الأيمن والأيسر، ظنا منا أن تغيير وضعية النوم تساعد فى الاسترخاء من جديد، وعلى العكس من ذلك، تتسبب تلك المشكلة فى المزيد من الأرق خصوصا إن كان هناك ما يشغل الذهن.
كما تتسبب زيادة مستوى إضاءة الغرفة فى المزيد من الشعور بالأرق، لذا ينصح بالحفاظ على الضوء الخافت، مع عدم فتح العينين للحفاظ على النعاس قدر الإمكان.
وينصح بالإقلال من تناول المشروبات المنبهة قبل وقت كافى من موعد النوم، واستبدالها بالمشروبات التى تساعد على الاسترخاء كالنعناع أو الشاى الأخضر.
