قلق الامتحانات
وهناك بعض الأطعمة التى يفضل تناولها حتى تزيد من التركيز والانتباه، فى تلك الفترة، منها:
-الشوكولاتة الداكنة: تعزز مستويات السيروتونين والإندورفين، لزيادة التركيز وتقلل التعرض للتقلبات المزاجية.
-التوت: عصير التوت يحسن قدرة الطلاب على أداء اختبارات التعلم وزيادة معدلات التركيز والانتباه.
-الشاى الأخضر: يحتوى على العديد من الأحماض الأمينية المسؤولة عن اليقظة الذهنية.
-البنجر: يساعد على تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ مما يحسن من الأداء العقلى وزيادة الشعور باليقظة والتركيز.
-الموز: يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم اللازم للحفاظ على العقل والأعصاب.
-المكسرات: تساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتقوية الذاكرة.
-سمك السلمون: يساعد على إعادة بناء خلايا المخ، وإبطاء التدهور المعرفى، وتقوية نقاط الاشتباك العصبى فى الدماغ المتعلق الذاكرة.
