الإرهاق في العمل
ونقدم لكم من خلال النقاط التالية بعض النصائح الهامة، التى من شأنها أن تجنبك الإصابة بالإرهاق أثناء العمل.
1- دع حاسوبك فى العمل
إذا كنت لا تعمل من المنزل، وزودتك شركتك بجهاز حاسب محمول، فحاول دائماً تركه فى مكتبك مع نهاية اليوم، حيث يوفر لك حاسب العمل فرصة جيدة لحذف البرامج ذات الصلة بالعمل من حاسبك فى المنزل؛ حتى لا تميل للعمل فى المنزل، كما حاول أن تجعل من العمل فى المكتب عادة فقط لا تنقلها معك إلى المنزل.
2- قلل قنوات الاتصال قدر الإمكان
ربما تستخدم البريد الإلكترونى وسلاك وغيرها من قنوات الاتصال مع مختلف زملاء العمل والشركاء التجاريين، وهذا بالتأكيد لا يساعد فى تقليل عملية الإرهاق التى تتعرض لها، حيث وجد استطلاع للمحترفين العاملين أن ما يقرب من نصف المستطلعين شعروا أن قنوات الاتصال المتعددة جعلتهم يشعرون بأنهم أقل إنتاجية وتفقدهم التركيز أيضا.
3 - اضبط المهام الإضافية
حاول تعيين حدود مع زملائك فى العمل، فإذا لم يكن الموضوع المطلوب منك حساسًا جدًا، ولا يمكن تأجيله، اطلب منهم إرسال رسالة إليك بالبريد الإلكترونى حول المشكلة وقم بحلها لاحقًا، إلى ذلك لا تخف من إخبار رئيسك فى العمل عندما تتداخل هذه المهام الإضافية مع مسؤوليات وظيفتك الفعلية.
4- حافظ على قنوات التواصل الشخصية
في بعض الأحيان يكون من الطبيعى تماما إعطاء رقم هاتفك لزملاء العمل، لكن تبدأ الأمور بالخروج عن السيطرة وتسبب الإرهاق عندما يبدأ زملاء العمل فى إرسال رسائل إليك بشأن الأشياء المتعلقة بالعمل خارج ساعات العمل، لذا من الأفضل وضع حد لذلك، واطلب بأدب من زملاء العمل الامتناع عن نقل العمل إليك بعد ساعات العمل.
5- اطلب المعاملة بالمثل
عامل زملائك فى العمل كما تريد أن تُعامل، إذا كنت تعمل خارج أوقات العمل الرسمية فلا ترسل رسائل البريد الإلكترونى لزملاء العمل فى هذا الوقت، بل حاول جدولة رسائلك لوقت العمل الرسمي، ولا تراسل أعضاء فريقك حول الأمور المتعلقة بالعمل فى عطلات نهاية الأسبوع ويمكنك أن تطلب منهم المعاملة بالمثل.
6- تواصل مع أعضاء فريقك
بمجرد البدء فى تنفيذ الخطوات السابقة، قد يبدأ الأشخاص فى المكتب الذين لم يعتادوا عليك على هذا النحو فى طلب عودة زميلهم، الذى يستجيب دائمًا لرسائل البريد الإلكترونى على الفور، وليس الشخص الذى يحاول تخفيف الإرهاق، وإذا كان الناس لا يوافقون على أسلوب العمل الذى تم تجديده، فعليك التواصل معهم بهدوء وشرح سبب تصرفك بهذه الطريقة وكيف يساعدك على تقليل الإرهاق.
وبالطبع إذا كانت هذه النصائح تؤثر على أداء عملك فستحتاج إلى التعديل، ومن المفارقات أن هذه النصائح ربما لا تتناسب مع الصحفيين، أو الأشخاص الذين يتطلب عملهم الاتصال الدائم بشبكة الإنترنت، وشبكات التواصل الاجتماعى.
