أغذية غنية بالكالسيوم
يعد عنصر الكالسيوم من العناصر المفيدة للإنسان، ويستخدمه الجسم فى العمليات الحيوية منها نقل الإشارات العصبية من المخ إلى الأطراف، ويسبب نقصه ظهور العديد من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وتسوس الأسنان، لذا ينصح الأطباء بالحصول على كمية كافية منه.
وذكر الباحثون العديد من المصادر الطبيعية التى تمد جسمك بالكالسيوم وهى:
المكسرات: مثل اللوز والبندق والكاجو، بالإضافة إلى بعض أنواع البذور مثل السمسم.
المأكولات البحرية: تحتوى الأسماك والمحار على نسبة كالسيوم تمد الجسم بما يحتاجه من المواد الضرورية.
الخضروات الورقية: يوجد فى الخضروات الورقية نسبة كالسيوم كبيرة ومن أهمها: السبانخ وأوراق الهندباء، والفاصوليا.
ويوجد أيضا مأكولات أخرى غنية بهذا العنصر مثل: بذر عبّاد الشمس، الثوم، البيض، فول الصويا، الخبز الأسمر، البروكلى، التفاح، الموز، الأفوكادو.
