تمارين تخفف من حدة القلق والتوتر

وهناك بعض الطرق والخطوات الصحيحة التى تخفف من التوتر والقلق لضمان سلامة الصحة النفسية للفرد، منها:

-اليوجا والتأمل، لدورهم فى تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، لذلك يجب على الفرد القيام بالتطبيقات المتوفرة التى تساعد على ممارسة التأمل.

إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا

-التنفس الإرادى المنتظم، حيث تتصور عملية التنفس على طول مربع بأربعة خطوات، فتبدأ بالشهيق العميق لمدة ثلاث ثوان، ثم حبس النفس لثلاث ثوان، ثم الزفير لثلاث ثوان لتقوم مرة أخرى بحبس النفس لثلاث ثوان، بعد بضع دقائق من التمرين للشعور بالهدوء والراحة.

-ممارسة الأنشطة المفضلة، مثل قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو الاتصال بالأصدقاء.