صيام وصحة .. الطريقة الصحيحة لشرب المياه بين الإفطار والسحور

وأوضح رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "صيام وصحة"، المذاع على الراديو 9090، والذى تشارك فى تقديمه الإعلامية فاطمة مصطفى، ضرورة شرب 2.5 لتر من الماء يوميا أى ما يعادل 8 أكوب وتدخل من ضمنها المشروبات الرمضانية، وذلك لدورها فى الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة وفى تفاعلات أنزيمات الجسم، وتنشيط وظائف الكلى.

وحذر رفعت من شرب كميات كثيرة من المياه بعد الإفطار حتى لا يصيب الفرد بعسر الهضم، وقبل النوم مباشرة وعند القيام بمجهود، وفى حالة تخفيف لون البول يجب تقليل شرب المياه لأن ذلك يعد مؤشرا على أن الجسم به كميات كبيرة من المياه.

إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا

وأشار رفعت إلى ضرورة استبدال الأطعمة الغنية بالأملاح لتسببها فى العطش خلال نهار رمضان، بالسلطة الخضراء وتحديدا الخس والخيار، وبالفواكه بشكل عائم ومنها البطيخ والكنتالوب.

وتعد المياه هى أفضل علاج للحفاظ على توازن الجسم، وتؤثر قلتها على وظائف الكلى وعمليات الهضم، وقدرة النشاط الذهنى، ونضارة وحيوية البشرة.