زيادة الوزن
وأشارت الدمرداش إلى وجود الكثير من الأفراد الذين يتأثرون بحالتهم النفسية وتتسبب فيه زيادة أوزانهم، قائلة: "ده بنسميه الأكل العاطفى".
وقدمت الدمرداش مجموعة من النصائح عن كيفية حل مشكلة الأكل العاطفى، منها:
-تناول الوجبات الأساسية فى مواعيدها.
-كتابة نوعية الطعام الذى قمت بتناوله على مدار اليوم لعدم الأكل بشكل عشوائى.
-الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تجنب اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة.
-توفير البدائل الصحية سهلة التحضير للسناكس مثل الفشار والترمس وحمص الشام والزبادى والخضراوات والفاكهة.
-تجنب أنظمة الدايت القاسية التى تعتمد على الحرمان والجوع لأنها تؤثر بصورة سلبية على الصحة.
-الحصول على القسط الكافى من النوم للتخلص من الإرهاق الشديد وقلة النوم.
-ممارسة العديد من الأنشطة بخلاف الأكل حتى تثير الشعور بالفرحة وتجنب المشاعر السلبية.
-السيطرة على التوتر والغضب من خلال ممارسة الأنشطة المختلفة، وعدم الاستسلام للأكل العاطفى.
-الانتظام فى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا حتى تخفف من التوتر وتحافظ على الوزن.
وذكرت الدمرداش نوعية الأطعمة التى يلجأ لها الأشخاص المصابون بالأكل العاطفى وغالبا ما تكون ذات سعرات حرارية مرتفعة ونشويات وسكر ودهون مثل الوجبات السريعة والحلويات والشيبسى والمعجنات والبسكويت والشوكولاتة والآيس كريم والبيتزا والبطاطس والخبز والأرز والمكرونة واللب والمكسرات والعصائر ذات السكريات العالية والمشروبات الغازية.
