البث المباشر الراديو 9090
الألياف الغذائية - أرشيفية
كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تخسيس وتغذية، عبر صفحتها على "فيسبوك" عن أطعمة يجب تناولها أثناء التعافى من فيروس كورونا.

وأشارت الدمرداش إلى أن هناك بعض الأطعمة اللازمة أثناء التعافى من كورونا، لدورها فى تقوية المناعة واستعادة الجسم صحته من خلال بقائه رطبا وإمداده بالمعادن والفيتامينات المهمة.

ومن بين الأطعمة التى يجب تناولها أثناء التعافى من فيروس كورونا:

-الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء:

تساعد فى الحفاظ على رطوبة الجسم عند الإصابة بكورونا، وزيادة كمية المياه فى الجسم مثل البطيخ والفراولة والخيار والشمام والخس والكابوتشى.

-البقوليات:

نصحت بتناول المزيد من العدس والفول، لإمداد الجسم بالألياف اللازمة التى تساعد على الهضم.

-المكسرات والبذور:

يمكن أن تساعد المكسرات فى تحسين مناعة الجسم مثل اللوز والكاجو والفول السودانى.

-اللبن:

يحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم عندما يعانى الشخص من فيروس كورونا.

-زيت الزيتون:

الدهون غير المشبعة وهى أصح وأفضل من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون من الدهون الصحية التى تستطيع استخدامها.

-البازلاء الخضراء:

مصدر جيد للبروتين لأنها تعزز المناعة.

-الليمون:

تعتبر الفواكه مثل البرتقال والأناناس والجوافة مصدرا مهما لفيتامين سى وهى مليئة بمضادات الأكسدة التى تعزز مناعة الجسم.

-أغذية الصويا:

تعتبر العناصر الغذائية مثل صلصة الصويا وحليب الصويا إضافة مهمة للنظام الغذائى لأنها تحتوى على كل من البروتينات والألياف الضرورية للتعافى.





تعليقات القراء

تقع المسؤولية الأدبية والقانونية للتعليقات والمساهمات المنشورة على الموقع، على صاحبها، ولا تعبر بأى شكل من الأشكال عن رأى إدارة الموقع