الكعب العالى ودوالى الساقين
وتعد تلك العلامات ناتجة عن أوردة منتفخة فى الساقين والقدمين، كما تحدث الدوالى نتيجة أسباب لا تعد ولا تحصى مثل الوقوف لفترة طويلة.
وهناك 5 طرق يمكن الاستعانة بها منزليا لعلاج الدوالى، وفقا لما جاء فى "onlymy/health"، منها:
-التغييرات الغذائية:
يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل اللوز والفستق، لدورهم فى توسع الأورة من خلال تقليل احتباس الماء فى الجسم، مع تقليل الأطعمة المالحة أو الغنية بالصوديوم لتسببها فى احتفاظ الجسم بالماء.
-التمارين الرياضية:
يساعد الانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية التى منها السباحة والمشى واليوجا فى تحسين الدورة الدموية فى الساقين، مما يساعد على دفع الدم المتجمع فى الأوردة، وخفض ضغط الدم لدى الفرد وتوسع الأوردة.
-اختيار الملابس الواسعة:
يمكن أن يؤدى ارتداء الملابس الضيقة إلى تقييد تدفق الدم، على عكس الملابس الواسعة التى تساهم فى وصول الدم إلى الجزء السفلي من الجسم، وقد يساعد ارتداء الأحذية المسطحة بدلاً من الكعب العالى أيضًا فى علاج توسع الأوردة فى الساقين.
-التدليك:
يساهم تدليك المنطقة المصابة برفق فى الحفاظ على تدفق الدم عبر الأوردة، كما أيضا يمكن لأى شخص استخدام زيوت التدليك اللطيفة أو المرطب للحصول على أفضل النتائج، ومع ذلك من الضرورى تجنب الضغط مباشرة على الأوردة، لأن ذلك قد يؤدى إلى تلف الأنسجة الهشة.
-الإكثار من الخضراوات والفاكهة الحمضية:
يعمل البصل والفلفل والتفاح والكرز على تحسين الدورة الدموية، مما يحافظ على تدفق الدم، ويقلل من احتمالية تجمعه فى الأوردة، كما أنها تساعد فى تقليل ضغط الدم فى الشرايين ويمكنها إرخاء الأوعية الدموية، وكلها يمكن أن تقلل من توسع الأوردة.
