فقدان الوزن
ونصحت الدمرداش عبر صفحتها على "فيسبوك" بشرب حوالى 8 أكواب من المياه يوميا، بسبب الدور الذى تلعبه فى حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.
ولفتت إلى ضرورة تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقليات.
وأشارت إلى أهمية الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة التى تساعد فى الشعور بالشبع بسبب وجود الألياف بها.
وتابعت "خطوات الحفاظ على وزن الجسم بعد فقدانه منها تقسيم الوجبات اليومية فبدلا من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة، يمكن إضافة وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع ويكون عدد الوجبات 5 وجبات صغيرة".
كما يجب تخصيص نصف ساعة من الوقت لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة منها المشى أو الجرى أو أى نوع من التمارين الأخرى.
وحذرت من تناول السكريات قدر الإمكان، ويمكن شرب العصائر والمشروبات الفريش دون إضافة سكر أو نصف ملعقة سكر.
