ألم البطن
تلعب المعادن دورا مهما لكونها من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حتى يعمل بكفاءة.
وشدد الأطباء على ضرورة حصول الجسم على المعادن من خلال تناول الأطعمة لتعويض نقصها.
وهناك بعض العلامات التى تظهر على الجسم عند عدم حصوله على ما يكفى من عنصر غذائى معين أو عدم امتصاصه للكمية المطلوبة من المعادن.
وأكد أخصائيو التغذية أن من أشهر علامات نقص المعادن فى الجسم، وفقا لموقع "express" منها:
آلام فى البطن، والإمساك، والانتفاخ، والإسهال، وفقدان الشهية، وتشنجات العضلات، وصعوبة التركيز، والغثيان، وصعوبة النوم، والقلق، وانخفاض الطاقة.
وأشاروا إلى أن من يأكل الوجبات السريعة دون تناول الفواكه والخضراوات أكثر عرضة لخطر نقص المعادن، كما أن الأنظمة الغذائية التقليدية التى تستبعد المجموعات الغذائية مثل النباتيين يمكن أن تزيد أيضًا من خطر نقص المعادن.
