الأرق
يعد الأرق من أكثر المشاكل التى تؤثر سلبا على الدماغ مما تضعف من تركيز ونشاط الشخص.
وكشفت نتائج دراسة أجريت مؤخرا عن طريقة توضح كيفية محاربة الأرق دون الحاجة إلى أدوية.
ويشكو الفرد المصاب بالأرق من بعض المخاطر منها الاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكرى.
وكشفت الدراسة عن أسباب مشاكل النوم والذى يرجع إلى الإجهاد أو الإضاءة الغير مريحة، أو الضوضاء أو شرب الكافيين أو النيكوتين.
وأشارت النتائج إلى الدور الذى يلعبه تغيير العادات والروتين اليومى فى القضاء على الأرق، وفقا لما جاء فى صحيفة "ديلى إكسبريس".
وأوضحت الدراسة أن النشاط البدنى اليومى والالتزام بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ سيساعد فى حل مشكلة قلة النوم.
وحذر الأطباء من تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل، ويمكن الاستعانة بالحليب الدافئ أو شاى البابونج للحصول على النوم بشكل أسهل.
