البروتينات
ويعانى خلال تلك الأيام الأفراد الذين لا يفضلون تناول اللحوم، ولكن لتعويض البروتين يمكن الاستعانة بأطعمة أخرى.
وأوضح الأطباء أن هناك مصادر مختلفة التى تمد الجسم بالبروتين وأيضا تساعد فى إنقاص الوزن.
وهناك بعض الوجبات الخفيفة التى يمكن تناولها لاتباع نظام غذائى صحى وتجنب الأطعمة الدسمة، وفقا لموقع "/healthline" منها:
-البيض المسلوق:
يمكن الاستعانة بالبيض المسلوق عند تناول الوجبات الخفيفة، لأجل الحصول على البروتين وتناول أعداد معتدلة منه لفقدان الوزن.
-الجبن القريش:
تعتبر من الوجبات الغنية بالبروتين، ويمكن تناولها بمفردها أو مع الفواكه الأخرى.
-الفستق:
يعد الفستق من المكسرات التى تحتوى على كميات كبيرة من البروتين، بالإضافة إلى مساهمته فى الشعور بالجوع.
-زبدة اللوز والتفاح:
تتمتع زبدة اللوز باحتوائها على عناصر غذائية مهمة للجسم منها: فيتامين "هـ" والمنجنيز والمغنيسيوم والألياف والبروتين، بينما زبدة اللوز تمد متناوليها بوجبات خفيفة صحية.
