أمراض القلب
وأشار الاستشارى عبر حسابه الشخصى على "فيسبوك" إلى أن الجلطات لا ترتبط بعمر معين حيث من الممكن أن تبدأ فى الطفولة.
وقدم عدد من النصائح التى تحمى الأفراد من الجلطات، منها:
-الطعام الصحى:
وشدد على ضرورة الطعام الصحى الغنية بالخضراوات والفاكهة، محذرا من الإفراط فى تناول النشويات والسكريات.
ونصح الأمهات بتعود الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة، مع الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة والإكثار من شرب المياه.
-تجنب زيادة الوزن والسمنة:
نصح جمال شعبان بفقدان الوزن فى حالة الإصابة بالسمنة، مشير إلى دور المشى لمدة 45 دقيقة يوميا.
-تنظيم الوجبات:
لفت إلى أهمية تناول الإفطار مبكرا، ووجبة الغداء لا تتعدى الساعة 3 مساء، بينما العشاء فى تمام الساعة 8 مساء كما يجب أن يكون خفيف مثل زبادى أو ثمرة فاكهة.
-الابتعاد عن التدخين:
حذر جمال شعبان من التدخين ومختلف أنواع المخدرات والمكملات أو الإفراط فى المسكنات.
-الفحص الدورى:
يجب على الأفراد زيارة الطبيب سنويا للفحص الدورى وعمل التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمى والكوليسترول ووظائف الكلى والكبد وصورة الدم الكاملة ونسبة فيتامين "د".
-تغيير الحالة المزاجية:
أوضح فائدة الخروج أسبوعيا وكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، لأجل تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال على العمل، مع تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
