نصائح مهمة تحميك من أمراض القلب

تعتبر أمراض القلب من أكثر الأسباب انتشارا للتعرض إلى الوفاة، لذا يجب الانتباه إلى الأعراض الخطيرة للحماية من المضاعفات.

العادات اليومية

وحذر الأطباء من ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة التى تعرض الأفراد للإصابة بأمراض القلب.

ونصح الأطباء الأفراد باتباع عدد من العادات التى تساعد فى تقليل الإصابة بأمراض القلب، وفقا لموقع "WebMD".

عادات تحمى من أمراض القلب

-تجنب التدخين:

يؤثر التدخين على صحة الجسم، بسبب إضراره بالأوعية الدموية وصحة القلب، الناتجة عن نقص مستويات الأكسجين بالجسم واضطراب مستويات ضغط الدم وقلة جهد القلب.

-الحفاظ على وزن صحى:

كشفت نتائج بعض الدراسات أن السمنة لا تفيد الجسم بأى عناصر غذائية، لذا شدد الأطباء للحفاظ على وزن صحى وتناول سعرات حرارية قليلة.

-ممارسة الرياضة:

تلعب الرياضة دورا مهما فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يجب ممارستها لفترة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة يوميا، لأجل الحفاظ على وزن الجسم دون الإصابة بالأمراض المزعجة.

-ضبط ضغط الدم:

يتسبب ضغط الدم المرتفع فى زيادة فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب، وحذر الأطباء من تناول كميات كبيرة من الملح.

-الحصول على قسط كافى من النوم:

يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية عند عدم الحصول على قسط كافى من النوم، ونصح الأطباء بالحصول على النوم الكافى لأجل الحد من المضاعفات الصحية.