صحة الجهاز الهضمى
تحسين الهضم
وكشف الأطباء عن بعض العادات الصحية الواجب اتباعها خلال فترة الصباح، لتسهيل عملية الهضم وتحسينها طوال اليوم.
وقدم الأطباء 4 عادات صباحية تساهم في تحسين الصحة العامة للجسم، وحل مشكلات عملية الهضم، وفقا لما جاء في "هيلث لاين".
عادات صباحية مهمة
ومن بين العادات الصباحية التي يمكن الاستعانة بها لتحسين عملية الهضم، طوال اليوم:
-الإكثار من شرب المياه:
يعد شرب الماء من العادات الأساسية اللازمة لتنشيط الجهاز الهضمي، حيث يساعد الماء في تحفيز التمثيل الغذائي.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
يعد البروبيوتيك هو البكتيريا المفيدة التي تساهم في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، ولتعزيز صحة الأمعاء في الصباح نحتاج إلى تناول الزبادي أو الكبوتشا، وتؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم.
كما يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتين المسؤولان عن تقوية العظام وتقوية وبناء العضلات.
-تناول الوجبات الغنية بالألياف:
تلعب الألياف دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ونصح الأطباء بتناول وجبة إفطار بها أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة.
وتساعد تلك الأطعمة في الاستمتاع بهضم جيد، كما تؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول والحماية من أمراض القلب والسكري.
-تناول الطعام الذهني:
حذر الأطباء من تناول وجبة الإفطار بسرعة، وأيضا من عادة استخدام الهاتف أثناء تناول الوجبات الصباحية، بل يجب تناول الطعام بأسلوب ذهني واع أي من خلال تذوق الطعام ومضغه جيدا.
