طرق لانقاص الوزن
ونقلت "إسبوتنيك" 3 طرق لتقليل الوزن نستعرضها فى هذا التقرير:
الوجبات الكاملة أفضل من الوجبات الخفيفة:
أجريت دراسة على مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولى تتناول عدد وجبات قليلة، ولكن كمية الوجبة الواحدة كبيرة، ومجموعة أخرى تتناول عدد وجبات كثيرة، ولكن كمية الوجبة الواحدة قليلة، وأثبتت الدراسات أن وزن المجموعة الأولى انخفض أكثر من المجموعة الثانية، إذ يحرق الجسم مزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الخفيفة.
30 دقيقة ركوب الدراجات:
أكد الخبراء أن ممارسة رياضة أقل جهدا، يساهم فى إنقاص الوزن بطرق فعالة، إذ أجريت الدراسة على مجموعة تمارس رياضة ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة، ومجموعة أخرى تمارس رياضة عنيفة لمدة 60 دقيقة، ووجدت الدارسة أن الأشخاص الذين تمرّنوا لمدة نصف ساعة، انخفض وزنهم بنسة 33% أكثر من المجموعة الأولى.
الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والقمح:
أكدت نتائج الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة يؤدى إلى وزن ميثالى، إذ أنها تحتوى على كربوهيدارت قوية، والتى تتطلب طاقة إضافية لهضمها.
