الدايت
وهناك أطعمة يتناولها البشر كثيرا وتؤدى إلى زيادة الوزن، وأكثر الناس يعلموها، لكن بعض الناس ينظمون أطعمتهم ووجباتهم ويخوضون تجربة "الدايت" بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ولا يحدث ذلك تأثيرا حقيقيا فى وزنهم، والسبب فى ذلك يرجع إلى عادات سيئة يتمسكون بها يجب أن يتخلوا عنها، أهمها:
عدم الاهتمام بالنوم
كثيرون لا يهتمون بمواعيد نومهم ولا يلتفتون إلى أهمية هذا الأمر، وما لا يعلمه البعض أن سواء كنت النوم ساعات أطول أو أقل من اللازم، ففى الحالتين يتأثر وزن الجسم سلبا، بسبع ساعات أو ثمان بالكثير بالليل جيدة للجسم إذا كانت بانتظام وبلا تغيير وليلا لا نهارا.
شراهة الدهون:
لا يتلعق الأمر باليوم الحر فى النظام الغذائى أو بغيره من الاستراتيجيات المتبعة فى "الدايت"، فأكل الكثير من الدهون بأى مبرر يفتح شهيتك للكثير منه، وكذلك التقليل منه يذهب شهيتك إلى مزيد من الكربوهيدرات والسكريات، التى لا يحتاجها الجسم، فاعتدل فى الأمر ولا تسرف ولا تقلل أيضا فى تناول الدهون فى حياتك كلها.
زيت الزيتون:
الإفراط فى تناول زيت الزيتون، برغم أنه صحى للغاية، قد يكون سببا فى زيادة الوزن، رغم أن هذا الزيت ينصح به دائما فى "الدايت"، فتناول الكثير منه يسبب زيادة فى دهون البطن.
