النظم الغذائية لخفض الوزن
قد نبحث عن الخيار الأفضل للتخلص من الوزن الزائد للجسم، ما بين اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، أو ممارسة الرياضة فى صالات الألعاب، فأيهما أكثر فاعلية فى الوصول للهدف؟
تفيد دراسة علمية حديثة أجريت فى "ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس" أن اتباع نظم خفض الوزن الغذائية أكثر فعالية فى التخلص من الوزن الزائد، وأن الأطعمة التى تستبعدها خلال اتباع تلك النظم، هى الخيار الأكثر أهمية فيما يتعلق بفقد الوزن.
وأضافت الدراسة أن ممارسة النشاط البدنى تساعد فى التخلص من 10 إلى 15% من السعرات الحرارية التى يأكلها، فيما تساعد الأنظمة الغذائية على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
كما أوضحت الدراسة أن قيام الجسم بعملية التمثيل الغذائى تسهم فى حرق 10% من السعرات الحرارية التى نتناولها، فى حين يحتاج الجسم إلى 1500 سعر حرارى للقيام بوظائفه الحيوية.
