الأرق - أرشيفية
وتُشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين قلة النوم والإصابة بالسمنة، وذلك بسبب الأرق الذى يؤدى لزيادة مستويات "الجريلين" المسؤول عن تخزين الدهون فى المناطق ذات العضلات الضعيفة بجسم الإنسان وزيادة الشهية.
كما تتسبب قلة النوم فى انخفاض حساسية الإنسولين وزيادة مستويات الكورتيزول، وكل تلك النتائج تساعد على زيادة السمنة، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".
ونصح الباحثون، بضرورة الحصول على القدر الكاف من النوم، واعتباره مثل اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية، مؤكدين أن الحرمان من النوم يؤثر على توازن الطاقة بجسم الإنسان، وحرق السعرات الحرارية.
ووجه الباحثون الأفراد الذين يسهرون إلى أهمية التعرض للضوء نهارًا، وتقليل الضوء الأزرق فى المساء، إضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، وذلك لمواجهة السمنة وعدم التعرض لمخاطر زيادة الوزن.
