اكتئاب الشتاء .. الأعراض وطرق العلاج

تتسبب الأحوال الجوية السيئة خلال فصل الشتاء فى اعتلال المزاج والشعور بالكآبة فيما يعرف باكتئاب الشتاء، غير أن استمرار هذه المشاعر قد يشير إلى الإصابة باكتئاب حقيقى يستلزم الخضوع للعلاج النفسى.

وقالت الدكتورة إيريس هاوت، الطبيبة النفسية الألمانية، إن بعض الأشخاص يعانون من حالة نفسية ومزاجية سيئة خلال فصل الشتاء بسبب الظلام والغيوم والبرد القارس وهطول الأمطار.

الاضطراب العاطفى الموسم

وأوضحت هاوت، أن هذه الحالة تعرف طبيا باسم "الاضطراب العاطفى الموسم"Seasonal affective disorder" وتعرف فى اللغة الدراجة باسم اكتئاب الشتاء "Winter Blues ".

ويحدث هذا الاضطراب بسبب قلة التعرض لضوء النهار، ما يؤدى إلى اختلال توازن الهرمونات، حيث تتسبب قلة التعرض لضوء النهار فى زيادة إفراز هرمون "الميلاتونين"، الذى يؤدى إلى الشعور بالتعب والخمول.

ومن الأعراض الأخرى للاضطراب العاطفى الموسمى اعتلال المزاج وسرعة الاستثارة ونوبات الجوع الشديدة.

التنزه فى ضوء النهار

ولمواجهة اكتئاب الشتاء تنصح هاوت بالتنزه فى ضوء النهار لمدة نصف ساعة يوميا، حيث يساعد ضوء النهار الجسم على إفراز هرمون السعادة "السيروتونين"، الذى يعمل على تنشيط الجسم وتحسين المزاج.

ومن جانبه، قال البروفيسور أولريش هيجيرل، الطبيب النفسى الألمانى، إنه إذا لم يفلح التنزه فى ضوء النهار فى مواجهة اكتئاب الشتاء، ينبغى حينئذ استشارة الطبيب، نظرا لأن هذه الأعراض قد تشير إلى أمراض عضوية مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص فيتامين B12.

يأس وشعور بالذنب

وأضاف الطبيب النفسى الألمانى، أن هذه الأعراض قد تنذر أيضا بالإصابة باكتئاب حقيقى، خصوصًا إذا كانت مصحوبة بالحزن الشديد واليأس والشعور بالذنب وإهمال الذات والدراسة أو العمل وإهمال الهوايات والعلاقات الاجتماعية.

وفى هذه الحالة يتطلب الأمر الخضوع للعلاج النفسى، مع إمكانية تعاطى مضادات الاكتئاب، نظرًا لأن عدم علاج الاكتئاب الحقيقى قد يدفع المريض للتفكير فى الانتحار.