اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء
ويعاني الأفراد في فصل الشتاء من الشعور بالاكتئاب أو الاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يستمر حتى نهاية فصل الشتاء.
ويشكو الأفراد في تلك الفترة من المشاعر السلبية المتمثلة في الحزن والاكتئاب وعدم الرضا وفقدان القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
عادات بسيطة مهمة
وتزامنا مع إجازة عيد الشرطة وجلوس الكثير في المنزل، كشف الخبراء عن عدد من النصائح والخطوات التي تساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب في أجواء الشتاء.
ومن بين الخطوات البسيطة التي تخلصك من الاكتئاب في الشتاء:
-التعرض للضوء:
نصح الخبراء من إضافة الضوء داخل المنزل لأجل التخلص من الأجواء الكئيبة في أجواء الشتاء، كما أن الأضواء الملونة تساعد في منح الشعور بالمرح والسعادة.
-الحصول على الزهور في منزلك:
يساعد وجود الزهور بمنزلك في تخفيف مشاعر الحزن والاكتئاب، كما ستخلق الإيحاء بحلول الربيع وبأجوائه المميزة.
-الشعور بالدفء:
يمكن الاستعانة بالمزيد من المفارش والبطانيات لأجل الشعور بالدفء، بالإضافة إلى أنها تضفي المزيد من الراحة.
-ممارسة الأنشطة البسيطة:
ينتج عن الشعور بالملل في الشتاء، الإحساس بالخمول وعدم القدرة على ممارسة أي شيء مثل قراءة الكتب وحل الألغاز ومشاهدة الأفلام.
-إشعال الشموع:
يعمل إشعال شموع عدة بوقت واحد في خلق شعور بالراحة والهدوء وخصوصا خلال الأجواء الشتوية.
-قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة:
يفضل الكثير الجلوس وسط التجمعات الأسرية والالتقاء بالأصدقاء، وذلك يعد من الخطوات المهمة للتخلص من مشاعر الحزن بدلا من الجلوس في المنزل لفترات طويلة.
-الاستماع للموسيقى المبهجة:
يعمل الاستماع إلى الموسيقى المبهجة على تحسين المزاج واستبدال مشاعر الحزن والاكتئاب بمشاعر البهجة والسعادة.
أعراض اكتئاب الشتاء
وعند الإصابة باكتئاب الشتاء، تظهر بعض الأعراض التي تكشف عن الإصابة به، وليس مرض الاكتئاب، ومنها:
-الحساسية المفرطة.
-الشعور المستمر بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة.
-مشكلة في مهارات الاتصال مع الآخرين.
-الحساسية المفرطة.
-الشعور بثقل في الذراعين والساقين.
-النوم لفترات طويلة.
-تغيرات في الشهية والميل للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
-زيادة الوزن.
