الحليب
وهناك بعض المشروبات التى تساعم فى محاربة الأرق ومن أبرزها الحليب الدافئ، الذى من الممكن مزجه مع الفواكه لتعزيز الاستفادة منه.
وأشار موقع "/health line" إلى أن هناك بعض الإضافات لمن لا يحبون طعم الحليب، تشجع الأفراد على تناول الحليب، منها:
الفراولة:
تتميز الفراولة بغناها بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفيتامينات التى تساعد على الموازنة بين دورة النوم والاستيقاظ، كما تنظم من عملية إنتاج الميلاتونين المسؤول عن النوم.
الموز:
يحتوى الموز على نسبة عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعد أفضل اختيار لمحاربة الأرق، خصوصًا لكبار السن، كما يعمل المغنيسيوم الذى به كمهدئ طبيعى يساعد على الاسترخاء.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
الكرز:
إضافة الكرز للحليب يضفى عليه قيمة غذائية كبيرة، كونه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على الميلاتونين بشكل طبيعى، ما يساهم فى محاربة الأرق، وتحسين جودة النوم، بالإضافة إلى دوره فى تقليل الالتهاب وتحسين المزاج ومحاربة القلق والتوتر.
