الحمل
غالبًا ما كان أطفال النساء اللواتى تعرضن لضغط شديد، غاضبين أو يبكون أو ينزعجن عند تركهن فى سرير الأطفال وأظهرن الضيق عندما كن متعبات أيضًا.
يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على نمو الطفل وتطوره بشكل عام. ليس هذا فقط، فمن المعروف أن أطفال الأمهات المصابات بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من هرمون التوتر الكورتيزول فى مرحلة ما قبل المدرسة، مما قد يؤدى إلى القلق والانسحاب الاجتماعى وقد ينتهى الأمر بالطفل بالشعور بالوحدة وتجنب التفاعل مع الآخرين.
كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد على الطفل؟
تحدثت الدكتورة براتيما ثامكى، استشارية أمراض النساء والتوليد فى مستشفى الأمومة فى خرجار، عن مدى القلق الذى قد يسببه التوتر والاكتئاب لطفلك الصغير، قائلة: "هؤلاء النساء الحوامل اللائى يتعرضن للتوتر، يعانى أطفالهن من نفسية سيئة - كحب السيطرة، ضعف العلاقات بين الأقران، مشاكل المدرسة، الاكتئاب، الهياج والعدوانية، إلى جانب اضطرابات التعلق، مشاكل السلوك، الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، كما يمكن لهؤلاء لأطفال أن يصابوا بالضيق والحزن ويظهرون سلوكًا عنيفًا ويكونون عنيدون ويواصلون البكاء باستمرار".
نصائح للتخلص من التوتر أثناء الحمل
اقترحت الدكتورة براتيما ثامكى نصائح حول الطريقة التى يجب أن تحاول بها النساء الحوامل البقاء بعيدًا عن الإجهاد، وهى كما يلى:
تحتاج المرأة الحامل لساعة للقيام بتمارين التنفس العميق من حين لآخر، فإنه يمكن أن يكون التنفس البطنى مفيدًا لمثل هؤلاء النساء.
يمكن أن يساعد القيام بذلك على خفض معدل ضربات القلب وتهدئتك.
بصرف النظر عن ذلك، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة فى شكل المشى أو التمارين الرياضية مفيدة أيضًا.
يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 5 أيام فى الأسبوع دون أن تفشل.
حاولى التحدث إلى طبيب أمراض النساء قبل اتباع أى روتين للياقة البدنية.
تحتاج المرأة إلى الحفاظ على اتزانها أثناء الحمل، فيجب تجنب الضغط على الأشياء الصغيرة.
حاولى أن تفعلى ما تريدين كان تقضى بعض الوقت لنفسك.
يمكنك القيام بأنشطة مثل الرسم أو الطهى أو مشاهدة التلفاز.
يمكن أن يساعد الارتباط مع الأطفال بعد ولادتهم أيضًا على الحفاظ على هدوئهم.
