الريجيم
الريجيم
ولفت الموقع عن أنه يجب على كل من ترغب فى إنقاص وزنها "الريجيم"، أن تمضغ الطعام بشكل بطىء نسبيًا، لأن فعل ذلك يتطلب بعض الوقت فى المضغ، مع الاستمتاع بالطعام الذى يتم تناوله، ما يعنى إشارات أفضل للشبع.
وأشار موقع everyday/health إلى أن تجربة تناول الطعام والاستمتاع به ببطء سواء كان فاكهة وخضروات، تعمل على زيادة الشبع وقلة الطعام الداخل للمعدة.
الريجيم
وشدد على أنه يجب على حواء فى مرحلة الريجيم أن تقوم برفع الأثقال مرتين أو 3 مرات فى الأسبوع، ويمكن استخدام أوزان متوسطة إلى ثقيلة، مما يساعد على زيادة كتلة العضلات فى الجسم؛ مما يجعل الحرق أكثر وأسرع.
وشدد موقع everyday/health على أهمية عدم تفويت أى وجبات أساسية خلال اليوم، وإعطاء الجسم ما يحتاجه من طعام وعدم تجويعه، حتى لا يتوق الجسم لطعام عالٍ فى الطاقة.
وتابع: "قلة النوم تزيد من هرمون الجوع، وتقلل من هرمون الرضا، والذى من الممكن أن يساهم فى زيادة الوزن"، مشيرا إلى أنه عند حرمان الجسم من النوم يشتهى الجسم طعاما مليئا بالحلوى والملح، لأنه يحتاج سعرات حرارية أكبر، وهنا تزداد نسبة الدهون فى الجسم.
الريجيم
ولفت موقع everyday/health إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل تناول الوجبة، يفقدون الوزن اثناء الريجيم أسرع من الذين لم يشربوا الماء قبل الطعام؛ لأن شعور الإنسان بالعطش يجعله يتناول مزيدا من الطعام، والماء يعطى شعور بالشبع.
