الولادة الطبيعية
لماذا الولادة الطبيعية؟
تشمل أسباب الولادة الطبيعية تجنب مخاطر التخدير فوق الجافية، والتحكم بشكل أكبر فى الولادة أو تذكر التجربة بشكل أكثر وضوحًا.
فوائد الولادة بشكل طبيعى:
لا تضغطى لفترة طويلة فى المخاض.
لديك معدل ولادة تلقائية أعلى.
التعافى بسرعة أكبر بعد الولادة.
تجنب الآثار الجانبية المحتملة من فوق الجافية بما فى ذلك انخفاض ضغط الدم والصداع والحمى.
إذا كان لديك حمل صحى بدون مضاعفات، فمن المحتمل أن تكونين مرشحة جيدة لمحاولة الولادة الطبيعية.
ومع ذلك، فإن الولادات بدون علاج ليست مناسبة للجميع، فإذا كنت تعانين من مرض فى القلب، أو تسمم الحمل، أو توأم أو طفل فى وضع المقعد، فقد تستفيدين من التخدير فوق الجافية أو التخدير النخاعى.
إذا اخترت الولادة بدون علاج، فمن المهم أن تجهزى عقلك وجسمك للتجربة، لأن الأمر قد يكون صعبًا، ولكن هناك استراتيجيات لإعادة تشكيل طريقة تفكيرك فى الألم، وإدارته، وتجربة ولادتك.
وفيما يلى ثمانى طرق للتحضير لتجربة ولادة طبيعية:
1. اختيار الطبيب المناسب
اختارى مقدم رعاية صحية ذا خبرة ويفهم خطط الولادة، ولديه معدل منخفض من الولادات القيصرية، وابحثى عن موقع يعمل فيه الموظفون بنشاط مع الآباء لضمان سير ولادتهم وفقًا لخططهم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
ستزيد ممارسة الرياضة بانتظام من فرصك فى الولادة الطبيعية من خلال كونك لائقة بدنيًا.
يجب أن تتمرنى بانتظام مع 30 دقيقة من الحركة النشطة من خمسة إلى ستة أيام فى الأسبوع.
ستساعدك المرونة عندما يحين وقت الولادة.
3. اعرفى أكثر الولادة الطبيعية
النساء اللاتى لديهن معرفة صحيحة عن الولادة أكثر عرضة للولادة المهبلية، وذلك لأنهن يتعلمن استراتيجيات التعامل مع آلام المخاض، كما أن ذلك يمنحك توقعات واقعية ويغرس الثقة.
4. اكتبى خطة الولادة
خطة الولادة هى وثيقة تحدد تفضيلاتك فى المخاض والولادة.
النساء اللواتى يدخلن المخاض بخطة ولادة أكثر عرضة بنسبة 10% للولادة المهبلية.
ناقشى خطة الولادة الخاصة بك مع مقدم الرعاية الصحية فى وقت مبكر للتأكد من أن فريق الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يحترم رغباتك.
5. قضاء المخاض المبكر فى المنزل
إذا كنتِ تريدين ولادة طبيعية بدون علاج ومعدل أقل للولادة القيصرية، تحلى بالصبر والبقاء فى المنزل للجزء الأول من المخاض.
تتمتع معظم النساء منخفضات المخاطر بقذاء وقت المخاض المبكر فى المنزل بأمان.
حافظى على استرخائك ورطوبتك وراحتك وتغذيتك، وخطط للعمل على أن يكون ماراثونًا وليس عَدوًا سريعًا.
يبدأ المخاض النشط عندما يتسع عنق الرحم إلى حوالى 6 سم، وينصح بالاتصال بمقدم الرعاية الصحية لتحديد موعد الحضور.
6. تعلمى مواجهة الانقباضات
أحد أسرار الولادة الطبيعية هو القدرة على الاسترخاء استجابة للألم.
إذا استطعت البقاء مسترخية إلى حد ما فى مواجهة الانقباضات القوية، فستكون لديك مقاومة أقل للانفتاح حتى يخرج الطفل.
التنفس الإيقاعى، والتنويم المغناطيسى الذاتى، وغيرها من تقنيات الاسترخاء هى أدوات ممتازة لجميع مراحل المخاض.
7. الاستفادة من تقنيات إدارة الألم
هناك الكثير من الأساليب التى يمكن أن تساعدك فى إدارة الألم دون استخدام الأدوية، لذلك ضعى فى اعتبارك استخدام بعض أو كل هذه:
العلاج بالماء.
التدليك.
العلاج بالإبر.
الاسترخاء.
التحرك، المشى، السرعة، القرفصاء.
كمادات دافئة.
تقنيات التنفس.
الزيوت الأساسية.
فى الختام، الولادة الطبيعية لها العديد من الفوائد، ويمكن لمعظم النساء أن يلدن بشكل طبيعى إذا اخترن، ومع ذلك، يمكن أن تكون الولادة غير متوقعة، كما أن تسكين الآلام والولادة القيصرية ضرورية فى بعض الأحيان.
