منها تجنب الجلوس لساعات طويلة في العمل.. عادات تحميك من الاكتئاب

الحزن والاكتئاب

يكثر شكوى البعض بسبب شعورهم بالحزن وعدم القدرة على ممارسة كافة الأنشطة اليومية، والتأثير سلبا على تأدية المهام المطلوبة في العمل.

وحذر الخبراء من الشعور المستمر بالاكتئاب والحزن، لتأثيرها السلبي صحة هؤلاء وفقدان القدرة على بذل المجهود في العمل أو التواصل مع الآخرين.

عادات يومية صحية

وقدم الخبراء بعض العادات اليومية التي تساهم في الحماية من الاكتئاب، والاستمتاع بمشاعر الفرح والبهجة.

ومن بين العادات اليومية المهمة، وفقا لموقع "Every Day Health":

-النوم الجيد:

يساهم الحصول على قسط كاف من النوم يوميا أي عدد ساعات تصل إلى 7 أو 8 ساعات، في حماية الأفراد من الإصابة بالاكتئاب.

-التواصل مع الآخرين:

ينتج عن الشعور بالعزلة، الإحساس بالتعرض للإصابة بالاكتئاب، لذا يجب تعزيز التواصل مع الآخرين باستمرار للوقاية من الإصابة.

-الاستعانة بالأطعمة الصحية:

يلعب النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه والخضراوات والمكسرات، دورا مهما في تقليل الإصابة بالاكتئاب.

-الحركة:

يتسبب الجلوس لفترة طويلة وعدم الحركة بسبب الأعمال المكتبة في الإصابة بالاكتئاب، لذا حذرت الدراسات من مشكلة الجلوس لساعات متواصلة قدر المستطاع للوقاية من الاكتئاب والتحرك من وقت لآخر.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يساهم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار في حماية الأفراد من الإصابة بالاكتئاب، لذا يجب ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.