خطوات لتدريب الطفل على الاستيقاظ مبكرا بنشاط وحيوية

تفصلنا أيام عن بدء دخول المدارس، لذا يحرص الآباء والأمهات على تدريب الأبناء للاستيقاظ والنوم مبكرا والحصول على قسط كاف من النوم.

نشاط الطفل في الصباح

وأوضح الخبراء أن الحصول على قسط كاف من النوم يجعل الأطفال يتمتعون بصحة أفضل، مما يؤثر إيجابيا على نشاطهم وتركيزهم في المدرسة.

ويعاني الوالدين وخصوصا الأمهات من مشكلة استيقاظ الطفل مبكرا، دون نزاعات أو مشاجرات، وتبدأ رحلة بحثهن عن أبرز الطرق الفعالة لتسهيل عملية الاستيقاظ.

الاستيقاظ المبكر

وقدم الخبراء عددا من النصائح التي تساعد في استيقاظ الطفل في وقت مبكر بنشاط وحيوية، منها:

-دخول أشعة الشمس الغرفة:

يساعد ضوء الشمس الطبيعي في تحفيز الدماغ لإفراز مادة السيروتونين للشعور باليقظة، لذا يفضل دخول أشعة الشمس في الغرفة قبل استيقاظ الطفل بحوالي 15 دقيقة.

-تجنب الكافيين:

حذر الخبراء من تناول الطفل للمشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين وخصوصا قبل النوم بحوالي 3 ساعات.

-الاستعانة بطريقة المزاح:

يمكن إيقاظ الطفل بطريقة المزاح والمرح لإمداد الطفل بالطاقة والسعادة، وتقليل التوتر والجدال.

-الجري قبل المدرسة:

يمكن تدريب الطفل دقائق عدة يوميا قبل الذهاب للمدرسة، حتى يعتاد على ممارسة الرياضة والاستمتاع بنشاط وحيوية.

-تجنب الصراخ والعصبية:

حذر الخبراء من اتباع الأساليب الخاطئة مثل العصبية أو الصراخ عند استيقاظ الطفل، بل التعود على غناء أغنية لطيفة عند إيقاظه.