خطوات لإطالة عمر المرأة
وأجرى الباحثون الدراسة على مجموعتين من النساء لمدة 34 عاما، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين: الأولى من النساء اللائى يحرصن على العادات الصحية، والثانية لا يكترثن بتلك الخطوات، وتوصلوا إلى أن الملتزمات بهذه العادات أقل تعرضا للموت بنسبة 74%، مقارنة بالأخريات، ونسرد القواعد الذهبية الخمس:
عدم التدخين:
أثبتت الأبحاث أن الإقلاع عن التدخين يبعد عنك الكثير من الأمراض، ويقيكِ مرض السرطان والقلب وغيره. لذا ابتعدى عنه لصحتك ولصحة أسرتك.
التمارين الرياضية:
حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما أنها تحميكِ من شبح الجلطة، وتعمل على تحسين المزاج، والبقاء بصحة جيدة.
الابتعاد عن الكحوليات:
حيت إنها تسبب أمراض الكبد والكلى، وتوصى المنظمات العالمية بتناول الكحوليات بالمعدل المعتدل، حيث إن الإفراط بها يقصف العمر لا محالة.
الوزن الرشيق:
إذا كنت من محبى الأكل، فعليك بترشيد استهلاكك للطعام، فتناول الكثير من الوجبات يؤدى إلى أمراض السمنة.
إتباع نظام غذائى:
إتباع نظام غذائى صحى لا يقتصر على أصحاب الوزن الزائد، ولكن هذه عادة يجب أن يكتسبها الجميع، بحيث يجب تناول الغذاء الصحى، والعناصر الغذائية المتكاملة.
كما أن هذه القواعد الذهبية تطيل عمر الرجل لمدة 12 سنة، وتقلل الإصابة بمرض القلب بنسبة 82%، وتحمى من مرض السرطان.
