كيفية التخلص من الكرش
وتزداد هذه المشكلة مع قدوم الشهر الكريم، إذ يمتنع الناس عن الأكل لعدة ساعات، ثم يقومون بتناول الطعام بطريقة خاطئة، لذا نسرد لك طرق فعالة للتخلص من الكرش:
المياه:
تناول المياه بكميات كبيرة عند الإفطار وفى السحور، يساعد الجسم فى التخلص من السموم.
عدم الإسراف فى تناول الطعام:
"لمة رمضان" تفتح الشهية، كما أن الصيام لوقت طويل، قد يجعل البعض يلتهم كميات كبيرة من الطعام، وهذا أمر خاطىء، إذ يجب أن تخصص ثلث المعدة فقط للغذاء.
المضغ الجيد:
المضغ الجيد يساعد فى هضم أسرع، أما الأكل السريع فيسبب دخول الهواء مع الطعام، الأمر الذى يسبب حدوث انتفاخ فى البطن.
ممارسة تمارين شد البطن:
15 دقيقة فقط لممارسة التمارين الرياضية، ستجعلك ذا قوام مشدود، وتمنع ترسب الدهون فى البطن.
الشاى الأخضر:
يعمل الشاى الأخضر على التخلص من السموم، لذا ينصح خبراء التغذية بتناوله قبل النوم مباشرة.
الزبادى:
كوب من الزبادى قبل النوم هو حل سحرى للتخلص من هذه البالونة، إذ أثبتت الأبحاث قدرتها على حرق الدهون والمحافظة على العضلات.
تجنب اللبان:
ربما تتعجب من أن اللبان يسبب انتفاخ البطن، والسبب فى هذا هو دخول كمية من الهواء أثناء المضغ، والتى تؤدى إلى الانتفاخ.
وضعية الجلوس:
تؤثر وضعية الجلوس على تشكيل قوامك، لذا يجب عليك عدم إمالة ظهرك عن الجلوس، والجلوس على كرسى مريح وبطريقة صحيحة.
