السباحة
أشار موقع "بوليتيكا" فى تقريرًا له إلى أن السباحة أكثر فاعلية لإنقاص الوزن من رياضة الركض.
وخلال السباحة يكون الجسم قادرًا على مقاومة الماء وبذل الطاقة، بالإضافة إلى أنك تكون أقل عرضة للإصابات الرياضية خلال ممارسة السباحة.
كما أن رياضة تسلق الصخور مفيدة أيضا، إذ أنها تقوم بتنشيط جميع عضلات الجسم، ويساعد "المشى الاسكندنافى" فى تنشيط عضلات الظهر والبطن، أما ركوب الخيل فيفعل عضلات حزام الكتف بالإضافة إلى المناطق الأخرى.
وتؤكد الدراسات أن هذه الأنواع من الرياضة أكثر فاعلية فى حرق الدهون من الركض والمشى بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل.
في سياق آخر، أظهر بحث جديد، أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى فى فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية.
