د. إيناس على
هذه الحالة النفسية السيئة تؤثر على إنتاج الفرد وتقلل من قدرته على العطاء وربما تعيقه عن تحقيق النجاح والوصول إلى مسعاه، ولذا سنحاول فى مقالنا هذا تقديم روشتة من شأنها أن تساعد الفرد على حل المشاكل والصعوبات التى تعيق نجاحه وتقدمه وتميزه.
ونؤكد أن لكل مشكلة حل ولا تستسلم للضغوطات النفسية ولا تجعل نفسك رهينة لها، بل قاوم وكافح ولا تدعها تتمكن منك أو تعرقل مسيرتك.
إذا واجهت أيا مشاكل نفسية أو أزمات بادر بالضحك والابتسامة لتقهر الظروف، حيث إنه كلما ابتسمت تبتسم لك الحياة وتعطيك ما تتمنى وتقف فى صفك دوما.
وعليك أن تعلم أن الضحك مفيد للجسم؛ لأنه لكونه يساعد على إفراز "هرمون السعادة"، أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفى أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة.
ومن الأمور المهمة التى يجب أن نلجأ للتخلص من الضائقة النفسية هى ممارسة الرياضة لما لها من عظيم الأثر الإيجابى فى التخلص من أعراض الضغط النفسى، خاصة رياضات السباحة والرماية والجرى.
حاول أن تسترجع الذكريات الجميلة حيث إنها تشعرك بالسعادة والسرور وتخرجك من مرحلة الضغط النفسى، وتعود بك إلى لحظات السعادة هذه وتمدك بالطاقة الإيجابية التى تحتاج إليها لتخطو نحو التميز والنجاح.
حاول تجنب العادات غير الصحية التى توهم نفسك أنها تخلصك من الضغط بينما هى تزيد منه وتركم من المشاكل لديك، مثل الإكثار من المنبهات وتناول القهوة والشاى والتدخين، لأنه هذه الأشياء بخلاف ما تنتجه من أمراض صحية فإنه يتبعها ضغط نفسى وإرهاق يسلب طاقة الجسم.
لا تلبى إحساس الضغط النفسى بالعزلة والانطواء والبعد عن الآخرين، وحاول أن تزيد التوصل وقتما تشعر بأى ضرر نفسى، لأن التحدث مع المقربين من شأنه أن يخفف عنك معاناتك ويفرغ المشاعر السلبية الكامنة والمتراكمة بداخلك.
حاول أن تريح جسدك وقتما يداهمك ضغط نفسى، واخلد للنوم، فإن راحة الجسد من شأنها أن تخفف عنك الآلام والهموم وتخلص مما يرهقك ويزعجك، واعلم أن النوم الكافى غيه راحتك النفسية، ولكن النوم الذى لا يأتى على حساب عملك وقضاء مصالحك.
لا تجد حرجا فى الاستفسار وطلب المشورة من المتخصصين، ولا تنزعك من طلب المساعدة إذا فشلت فى اتباع الوسائل والطرق السابقة للتخلص مما يزعجك.
وأخيرًا أسأل الله لكم الطمأنينة والهدوء والسكينة وراحة البال والراحة النفسية التى لا يشوبها ضيق.
