الدكتورة إيناس على
فى البداية، سنتعرف عما يعنيه التعصب وهو حالة نفسية لا إرادية يمر بها الشخص عند حدوث شىء يثير غضبه ولا يتوافق مع إرادته.
وحتى يمكننا الحفاظ على أنفسنا من التعصب لا بد من معرفة أسبابه لتفاديها وتجنبها ويأتى فى مقدمتها إحساس الإنسان بالعجز لعدم قدرته على مواجهة بعض المشاكل المتراكمة أمامه والتى تعترض طريقه.
كما أن من أسباب التعصب بعض الأمراض المزمنة التى تصيب الإنسان دون حول منه، والتى تسيطر على تفكيره وتصبح محل اهتمامه لأن فترة علاجها تطول، كما أنها تكون ملازمة للفرد وتؤثر على الكثير من مناحى حياته أهمها المأكل والمشرب.
وتلعب الغيرة الزوجية دورًا فى زيادة التعصب عند الزوجين لأن الغيرة الزائدة التى من شأنها أن تضيق على حرية أى من الزوجة تسبب التعصب وتؤثر على طريقة التعامل.
ويضاف للغيرة قلة الحب المتبادل أوالاهتمام أو الطمأنينة وزيادة الخوف أو حدوث اضطرابات فى هرمون الأدرينالين الذى يرتبط أوثق الارتباط بالعصبية.
وقد تكون مشكلات العمل والروتين اليومى والضغوط بسبب مشكلات اجتماعية مختلفة، أحد أسباب التعصب، كما لا يمكن إغفال العامل الوراثى لأن البعض يكونون عصبيين بطبعهم لأنهم ورثوا هذه الصفات من آبائهم وأمهاتهم، وبالتالى يكون لا دخل لهم فى أسبابها ولكن بإمكانهم تلاشى ما يدفعهم لها ومحاولة تجنبه.
وكما تعودنا أن لكل داء دواء ولكل مشكلة حل، سأقدم لكم فى نقاط محددة وسائل متعددة يجب اتباعها للخلاص من التعصب لننعم بحياتنا هادئة مطمئنة خالية من التعصب والازعاج.
أولاً: السعى نحو حل المشاكل التى تكون سببا للتعصب كما يجب أن يكون الحل عقلانيًا ومنطقيًا وبكل هدوء حتى لا نخرج من مشكلة وندخل فى أخرى.
ثانياً: الثقة الزوجية بدلا من الغيرة والتخوين من خلال تبادل الأحاديث الصادقة بين الطرفين لكسب هذه الثقة التى تبعد الشكوك المسبّبة للغيرة الزوجية، وإشعار الطرف الآخر بأنّه لا يوجد شخص فى هذه الدنيا يمكن أن يحل محله.
ثالثاً: الرضا بقضاء الله وتقبل كل ما يأتينا من عنده سبحانه وتعالى مثل الأمراض المزمنة لأن هذه هى إرادة الله تعالى ولا يمكن أن نعتبرها آخر الحياة أو أن المرض طريق مسدود لا مخرج منه.
رابعًا: التعبير عما يدور داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك وتثق فيه وذلك من أجل التفريغ النفسى.
خامسًا: اتخاذ الوقت الكافى فى التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق وكذلك اتخاذ قرارات غير محسوبة أو مدروسة.
سادسًا: النوم الصحى يسهم فى التخلص من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.
سابعًا: ممارسة الرياضة لأنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.
ثامنًا: البعد عن استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، لأوقات كبيرة خاصة قبل النوم.
تاسعًا: يجب عدم التضحية الزائدة والمبالغ فيها من أجل الآخرين خصوصا عندما لا تجد مقابلا أو حتى عرفان بما قدمت لأن ذلك يؤدى لنبذ الذات لإحساسك بعدم حب الآخرين لك.
عاشرًا: كن متزنا وهادئا وحب نفسك وحب الحياة وتعاون مع غيرك، ولا تكن انطوائيا وتقبل كل شىء حولك بنفس راضية لتملا داخلك بالطاقة الإيجابية.
وختاما دمتم فى أمان الله هادئين مطمئنين ومرتاحى البال وفى رضا وحب وسعادة.
