المشى لحرق الدهون
ويعانى الكثير من زيادة الوزن وخصوصا خلال فترات الشتاء وأيام البرودة لزيادة معدل الجوع لدى الكثير، لذلك قدمت الدمرداش نصائح لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن.
وأشارت الدمرداش إلى أن شرب الماء الدافئ على الريق يساهم فى التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
وأوضحت أن الاهتمام بالحركة البدنية وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا يزيد من معدل الحرق، بالإضافة إلى شرب المياه على الأقل لترين.
ويلعب تناول طبق السلطة مع الوجبات دورا مهم فى منح الشعور بالشبع، مع شرب الشاى الأخضر قبل الأكل بنصف ساعة.
وتابعت الدمرداش نصائحها وأمدت على فائدة تناول الفاكهة بين الوجبات دون الإسراف فيها، مع تجنب الزيوت والسمن المهدرج والاكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم والدهون الصحية مثل المكسرات وتجنب الحلويات والمعجنات والوجبات الجاهزة السريعة.
وقالت بالنسبة ليوم "الـ Free" يمكن رفع معدل الحرق من خلال تناول وجبة واحدة "Free" فى اليوم ولكن بالنسبة للعشاء يجب أن يكون خفيفًا يشمل الزبادى والفاكهة.
