التمارين الرياضية
وتساهم التمارين الرياضية فى تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الكوليسترول الضار فى الدم، فعند ممارسة الرياضة يمكن للقلب ضخ المزيد من الدم في الشرايين داخل الجسم ومواصلة العمل بكفاءة مثالية، وهذا سيساعد على الأرجح على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول، وفقا لما جاء فى "سبوتنيك".
وأوضح موقع "هيلث لاين" بعض التمارين التى تحافظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية مما تسهل من تدفق الدم فى الشرايين وضغط دم طبيعى، منها:
- تمارين المرونة مثل اليوجا والتى تعمل بشكل كبير على القلب من خلال إمداد الجسم بالنشاط والحيوية عن طريق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
- تمارين القوة مثل رفع الأثقال لدورها فى القضاء على الكوليسترول الضار فى الدم، وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- الأيروبكس، والتى تسهم في رفع ضربات القلب، والتي من شأنها أن تساعد فى تقليل معدلات السكر فى الدم وتنشيط الدورة الدموية.
