الكبد
وقال الدكتور "Tehsin A Petiwala"، أخصائى أمراض الكبد مستشفى ماسينا، بالهند، إنه يمكن الوقاية من تليف الكبد عن طريق تدابير بسيطة، مضيفًا ان "مرض الكبد الدهنى غير الكحولى، وهو سبب شائع لتليف الكبد، يمكن الوقاية منه باتباع إجراءات بسيطة فى أسلوب الحياة.
وأوضح أن التمارين الرياضية وفقدان الوزن يساعدان فى تقليل الدهون الزائدة فى الكبد جنبًا إلى جنب مع الدهون الكلية فى الجسم، كما نصح بتجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض ومنتجات الطحين الأبيض والسكريات.
وأضاف: "من المعروف أن تناول الكحول يضر بالكبد ويسبب تليف الكبد. ومن ثم فمن الأفضل تجنب ذلك. كما يحدث تليف الكبد أيضًا بسبب فيروسات التهاب الكبد B و C.. والتشخيص والعلاج المبكران هما مفتاح منع تطور مرض الكبد، وأردف: "يمكن الشفاء التام من التهاب الكبد الوبائى "فيروس سى" بينما يستمر علاج التهاب الكبد الوبائى بى مدى الحياة.. وعلاوة على ذلك، يمكن الوقاية من التهاب الكبد B عن طريق التطعيم".
وأوصى الدكتور "Tehsin A Petiwala" بتجنب الأدوية التى لا تستلزم وصفة طبية مثل مسكنات الألم لأنها يمكن أن تسبب تلفًا للكبد، وحذر من أن "العلاجات العشبية مثل مستخلصات الشاى الأخضر والصبار وما إلى ذلك يجب أن تؤخذ بحذر لأن بعضها ثبت أنه يسبب تلفًا خطيرًا فى الكبد.. كما ثبت أن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يقلل من تطور تلف الكبد".
وشارك الدكتور سونوكومار بورى، طبيب الطب فى مستشفى جين متعدد التخصصات بعض الطرق للحفاظ على صحة الكبد، تتمثل فى الآتى:
1. عدم شرب الكثير من الكحول، لأن ذلك يمكن أن يتلف خلايا الكبد ويؤدى إلى التورم أو التندب الذى يصبح تليف الكبد، والذى يمكن أن يكون مميتًا.
2. اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك من شأنه إبقاء الوزن تحت السيطرة، مما يساعد على منع مرض الكبد الدهنى غير الكحولى (NAFLD)، وهى حالة تؤدى إلى تليف الكبد.
3. يمكن أن يكون للأدوية والعقاقير أحيانًا آثار جانبية تسبب مشاكل فى الكبد مثل مسكنات الألم أسيتامينوفين أو أدوية السلفا.
4. التهاب الكبد الفيروسى مرض خطير يضر الكبد، كما تأتى الإصابة بالتهاب الكبد "A" نتيجة تناول أو شرب الماء المصاب بالفيروس المسبب للمرض. ويمكن الحصول على لقاح فى حالة السفر إلى جزء من العالم ينتشر فيه المرض.
5. ينتشر التهاب الكبد "B" و"C" عن طريق الدم وسوائل الجسم، ولتقليل المخاطر، يجب عد مشاركة أدوات مثل فرشاة الأسنان أو شفرات الحلاقة أو الإبر.
6. الحصول على التطعيم. هناك لقاحات ضد التهاب الكبد "A" والتهاب الكبد "B".
7. بعض منتجات التنظيف ومنتجات الأيروسول والمبيدات الحشرية تحتوى على مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بالكبد، وذلذلك ينصح بتجنب الاتصال المباشر بهذه المنتجات.
8. يمكن أن تتسبب الإضافات فى السجائر أيضًا فى تلف الكبد، لذا يجب تجنب التدخين.
9. الإجهاد مضر للكبد، لذا يجب أخذ وقت للاسترخاء، والاسترخاء كل شهرين إلى ثلاثة أشهر للحماية من الوقوع فريسة للتوتر.
10. تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة العادية) والسكريات.
11. يجب تجنب أكل المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا، وللحصول على نظام غذائى مُعدَّل جيدًا، ينصح بتناول الألياف التى يمكن الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب، وكذلك تناول اللحوم أيضًا (مع مراعاة التقليل من كمية اللحوم الحمراء)، وكذلك ينصح بتناول منتجات الألبان (الحليب قليل الدسم وكميات قليلة من الجبن) والدهون (الدهون "الجيدة" غير المشبعة الأحادية والمتعددة غير المشبعة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك) .
12. الترطيب ضرورى، لذا يجب شرب الكثير من الماء.
