مرض السكرى
لا يوجد علاج محدد لمرض السكرى ولكن هناك مجموعة من التغييرات فى نمط الحياة التى يجب دمجها فى الحياة اليومية، إلى جانب ذلك، يجب وضع خطط وقائية مستدامة للمساعدة ليس فقط فى إدارة مرض السكرى ولكن حتى الوقاية منه.
ويقدم الخبراء عدة نصائح من شأنها خفض مستوى السكر فى الدم وهى كالتالى:
الحفاظ على وزن صحى
الحفاظ على وزن صحى له تأثير كبير على مرضى السكرى من النوع 2، وحتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكرى، فإن الحفاظ على وزن صحى يمكن أن يساعد فى منع تطور المرض لديهم.
يساعد فقدان الوزن فى تنظيم مستويات السكر فى الدم وبالتالى يساعد فى التخفيف من أعراض مرض السكرى.
تحسين دورة النوم
تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل شخصين مصابين بالسكرى من النوع 2 يعانى من مشاكل فى النوم بسبب مستويات السكر غير المستقرة فى الدم والأعراض المصاحبة لمرض السكرى.
يمكن أن تكون دورة النوم المنتظمة أكثر الطرق فعالية فى العصر الجديد، حيث أفادت الدراسات بأن جدول النوم غير المنتظم يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على الأفراد المصابين بداء السكرى من النوع 2، وبالتالى، يجب توجيه اهتمام خاص نحو ضمان جدول نوم مدته 8 ساعات.
ضمان اتباع نظام غذائى صحى
نظرًا لكونه أحد التعديلات الأساسية لإدارة مرض السكرى، فإن اتباع نظام غذائى صحى يمكن أن يكون له تأثير على صحة المصاب بالسكرى.
وقد تتضمن التغييرات الغذائية تناول طعام يحتوى على مؤشر نسبة السكر فى الدم أقل، وقد يشمل ذلك تضمين الحبوب الكاملة والدهون الصحية وتجنب عصائر السكر المصنعة واللحوم الحمراء.
ممارسة الرياضة يوميًا
فى حياتنا المزدحمة والمحمومة، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أو القيام بأنشطة بدنية حتى لمدة ساعة على تأخير ظهور مرض السكرى فى وقت مبكر.
يصبح من المهم للغاية كسر حلقة روتينك المجهد لتجنب الصدمات الطبية المترتبة على ذلك مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وما إلى ذلك.
