الأرق ـ تعبيرية
وهناك علاجات طبيعية لاضطرابات النوم، ووسائل مساعدة تخفف الأرق.
أولًا: تساعد العطور الزهرية والعشبية على النوم، فيمكن رش الزيوت الأساسية الشائعة للمساعدة على النوم كاللافندر والبابونج والبرغموت، فيمكن رشها على الوسادة فى الليل، ويمكن نشرها فى الهواء.
ثانيًا: شاى الأعشاب يساعد فى التخلص من القلق والتوتر والأرق، حيث يمكن تناول كوب من أحد أنواع الشاى العشبى قبل النوم بساعة إلى ساعتين على الأقل، ولابد من التأكد من عدم احتوائه على الكافيين، وفقًا لـ "العربية".
ثالثًا: يمكن تناول عصير الكرز الحامض والذى يكافح الأرق، ويساعد على الفوز بوقت أطول فى السرير وجودة نوم أفضل.
رابعًا: تساعد ممارسة اليوجا أو التأمل قبل النوم بدلًا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة فتساعد فى القضاء على الأرق والحصول على نوم أفضل بجودة عالية.
